吃腐竹减肥还是增肥

腐竹因为制作方式的差异，其热量和其他豆制品比起来有些高，需要控制体重的人要控制腐竹的食用量，多吃腐竹会是身体容易发胖。

建议一天吃的量不宜超过30克。

同时，如果吃了超过30克的腐竹要适当减少主食的摄入。

减肥者应食用低糖或无糖的食物，控制含有脂肪和胆固醇的食物的使用量。

腐竹怎么吃不会胖

腐竹怎么吃不会胖： 减肥者应少吃腐竹，如果要吃一定要注意适量。

建议一天吃的量不宜超过30克。

同时，吃了比较多的腐竹要适当减少主食的摄入。

尤其是晚上更要少吃。

2、运动前后吃

腐竹怎么吃不会胖： 和一般的豆制品相比，腐竹的营养素密度更高，每100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白质、48.5克糖类及其他的维生素和矿物元素，是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品。

这种食品在运动前后吃，可以迅速补充能量，并提供肌肉生长所需要的蛋白质。

3、午餐时吃

腐竹怎么吃不会胖： 腐竹最好在午餐的时候吃，可以为身体补充足够的能量，以对抗半天工作的疲劳。

不容易胖，其中所含的植物脂肪对保持皮肤的湿润度和弹性有良好的作用，尤其适合干燥天气。

4、腐竹加西芹凉拌吃法

腐竹怎么吃不会胖： 减肥者吃腐竹的话，建议配合西芹一起拌食，口感清淡。

西芹中丰富的膳食纤维可以促进食物消化。

凉拌的时候可以适当加点醋，营养更好。