栗子有什么营养价值吗

平均质量是22克。

每一个板栗它的大小都是不一样的，所以如果说一个板栗多少克这样子的话，一般情况下是10克左右吧。

板栗是非常有营养的食物来的，如果我们想知道板栗就很容易买到，而且它的烹饪方式还特别多，不仅可以直接煮来吃，而且还可以用做煲汤的材料或者一些调料。

栗子的食用价值

栗子的食用价值： 1、栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

2、栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

3、益气补脾，健胃厚肠，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。

保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

4、防治心血管疾病，栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。