为什么糙米越吃血糖越高
三色糙米的升糖指数大约在56上下，他属于中升糖指数，很适合糖尿病或血糖偏高的人食用。
白米的升糖括数大约在83上下，他属于高升糖指数，不适合高血糖和糖尿病人食用。
如果有糖尿病或者血糖偏高，最好做白米饭时加些三色糙米或其他粗粮。
糙米可以天天吃吗
糙米可以天天吃吗： 糙米可以天天吃。
糙米是可以每天吃的，但是要注意适量吃，虽然糙米含有丰富营养物质，若是长期只食用糙米可能会引起人体矿物质不足和胃肠道功能下降，建议搭配其他能为人体提供营养成分的食物，尽量均衡饮食。
怎样吃糙米减肥效果好
怎样吃糙米减肥效果好： 可以做成糙米燕麦南瓜粥、芝麻糙米粥，还可做成糙米茶喝。
糙米燕麦南瓜粥做法：
材料：糙米50g、燕麦片50g、南瓜400g、糯米粉15g、少量白糖。
1、事先将糙米浸泡1个小时。
2、南瓜去皮，切块，放到锅中蒸熟。
3、把南瓜与糯米粉混合，加入适量水，搅拌均匀。
4、南瓜倒入锅中，加入糙米、燕麦片和清水。
5、煮半小时左右，糙米和燕麦片熟透后，加入少量白糖即可。
