饿了进食，渴了喝水，累了休息，这些传统的生活方式都是一种波动行为。如果变被动为主动，做到未雨绸缪，防患于未然，就能提高健康水平。

　　不饿也进食：就餐时间不饿可以不吃的做法是十分有碍健康的。因为，人体所必需的能量基本是由三餐饮食供给的。

　　每日三餐都要定时定量地吃饱吃好，注意营养搭配，根据需要主动补充必需的维生素及微量元素，使身体能够吸取足够的能量。

　　不渴也喝水：如果等到口渴才喝水，那么这时人体已经缺水了。人们应当主动定时饮水。除三餐外，一般成年人每天需要另补充1500毫升的水。天热出汗时，饮水还要增加。

　　不累也休息：机体在代谢中会产生有害废物，如不能通过休息及时排除就会影响健康。积劳成疾讲的就是这个道理。

　　人们要根据实际情况，在学习、工作中要主动适时安排休息，或者变换运动方式，以缓解、消除单一性活动所造成的劳累。