游泳是一种较好的体育锻炼，但有些老年人以为在水中游的时间越长越好，这是不对的。长时间在水中游泳，尤其是在很凉的水中游泳，对身体没有好处。这是因为水是热的良导体，人体在水中容易散热。人体为了避免散热过多，皮肤血管会出现保护性反射，使皮肤血管收缩。所以初下水时皮肤发白，等在水中游了一段时间，肌肉活动使皮肤血管扩张，血液循环加快，热量增加，皮肤由白变红，机体稍感暖和，这使人在水中可维持一段时间活动。但若在水中的时间过长，身体产生的热量低于人体在水中的散热量，体温调节功能遭到破坏，这时便会出现皮肤中的动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发乌，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛（抽筋）现象。出现这种情况，就必须立即上岸，擦干净身上的水，晒晒太阳，待感到暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症的发生。