菠菜怎么吃有营养

菠菜是很有营养的，根茎叶都很不错.如果要吃的话,建议带根吃.因为根里也有很多营养成分,而且丝毫不亚于其他部位.

菠菜做什么好吃又营养

菠菜做什么好吃又营养： 材料：菠菜120克、姜5克、大葱5克、盐3克、猪肝120克、猪油10克、豌豆淀粉3克、味精1克。

做法：先把菠菜洗干净，然后沸水放入中烫一会，在捞起切成段，这样做的目的是去掉涩味和少量的草酸。

然后在把葱姜洗净、姜拍破、葱切段，在将鲜猪肝洗净并切成薄片。

猪肝片与水淀粉、食盐、味精拌匀。

起锅，清汤加进去，可以是肉汤或者是鸡汤，然后将生姜、葱段、熟猪油一起煮，几分钟后放入猪肝片、菠菜，煮熟就可以吃了。

清炒菠菜

菠菜做什么好吃又营养： 材料：菠菜550公克、蒜仁2粒、盐1/2小匙、鲜鸡粉1/4小匙、水。

做法：先把大蒜切碎备用，在把菠菜洗净沥干水分并切小段，起锅，倒入油烧热，放入大蒜碎爆香，在放菠菜段，在加鲜鸡粉、水，大火快炒菠菜变软就可以吃了。

芝麻菠菜

菠菜做什么好吃又营养： 材料：白芝麻1小匙、酱油1大匙、香油1小匙、芝麻酱2大匙、菠菜340公克。

做法：将菠菜放于滚水中烫熟，然后沥干装盘备用，在把调味料搅拌均匀的淋于上面即可，最后洒上芝麻就可以吃了。