干无花果的吃法与作用
可以直接食用。
2.煲汤
无花果干和瘦肉一起炖汤，清润好喝，还能化痰祛湿、调理肠胃，你也可以放玉米一起煲哦。
3.煮粥
准备几个无花果干，洗净后切片，然后和糯米熬煮成粥，可以促进消化，保养肠胃。
4.拌菜
无花果干和洗干净的西瓜皮(切丝)凉拌成菜，口感清爽，味道独特。
5.做甜品
干无花果4颗，梨子1个，冰糖适量,【做法】
1.梨子去皮去心，切成块，与无花果，冰糖一起放入炖盅内，加纯净水盖过梨
2.把炖盅盖好，放入锅水，注入清水(约到炖盅一半的位置)，大火烧开后，转小火炖40-60分钟即可，放凉后即可。
无花果一天吃多少最好
无花果一天吃多少最好： 建议一天吃4-6个即可，大约100-200克之间。
无花果营养丰富，但是由于其有润肠功效，并且含糖量较高，吃多了容易引起腹泻以及血糖升高、肥胖等问题，再加上《中国居民膳食指南（2016）》中建议成年人一天吃水果200-400克，且饮食种类要多样化，因此建议一天吃无花果100-200克，然后在吃一点其他的水果就够了。
吃无花果的最佳时间
吃无花果的最佳时间： 1.在一年当中，每年的7-10月都是无花果成熟的季节，这时候的无花果自然成熟，水分和甜度都是最高的，而且营养也非常丰富，适合食用。
虽然说南北的成熟时间存在差异，但是由于快递行业发达，这方面差异已经不是问题了。
2.而在一天当中，无花果的食用时间并没有什么限制，全天均可食用，只要不在睡前2小时食用即可。
一般建议在饭后半小时以及下午3-4点左右食用，前者可以帮助消化，后者可以为机体补充能量和水分。
另外，胃溃疡等胃部疾病者，不宜空腹吃无花果。
