坚果有哪些

开心佬水果的坚果又开始售卖啦？

坚果分为树坚果和籽坚果。

树坚果是具有坚硬外壳的木本植物的籽粒，包括核桃、巴旦木、腰果仁、榛子、山核桃、松子、板栗等；

籽坚果是指瓜、果、蔬菜、油料等植物的籽粒，包括葵花籽、花生、莲子等。

坚果不仅含有多种对人体有益的蛋白质、维生素等营养素，还含有大量对人体有益的不饱和脂肪酸。

它能协调激素水平，帮助舒缓经前不适，有利于皮脂腺的新陈代谢，舒缓皮肤过敏及湿疹症，可以预防皮肤干燥及缺水现象，保持肌肤健康。

所以对于爱美的女性来说也是很好的零食。

想吃的健康又不想发胖，在饭余时可以尝试吃点坚果。

有些正在减肥的人不敢吃坚果，但其实不用担心，经研究表明，坚果很适合这类人吃。

坚果具有相当好的饱腹感，能有效压制饥饿感，并延长饱腹感。

即便是纤维含量不算高的核桃，在适量食用，不增加膳食总能量的情况下，也有利于控制体重

坚果

坚果： 坚果里面有大量的不饱和脂肪酸、维生素e和磷脂等，具有强心健体以及补肾御寒的功效，能增强抵抗力和免疫力，平时可以多吃花生芝麻核桃，但是对于经常上火、痰热咳嗽及腹泻的人群尽量少吃。

牛肉

牛肉： 牛肉富含蛋白质，氨基酸，能提高机体抗病能力，可以有效补血养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。

而且，牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。