早晨起床喝多少水好

早晨起床喝多少水好： 据计算，一个人一天要喝的水量大约为2.5升，早上大约要喝300毫升左右。

但正常来说一杯水足以，没有固定的量，感觉口渴就多喝点，不用刻意的去计算每次要喝多少水量。

另外建议饭后半个小时内喝一点水，促进消化;睡前喝一杯水，对于身体有好处;恶心的时候，可以用盐水催吐。

清晨第一杯水的禁忌

清晨第一杯水的禁忌： 早起第一杯水喝果汁,不能提供此时身体最需要的水分,反而会加重胃肠负担,不利于身体健康。

另外,碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄,还容易使人体缺水。

2、牛奶不是“第一杯”

清晨第一杯水的禁忌： 空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等反应。

3、空腹

清晨第一杯水的禁忌： 早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。

否则就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

4、小口

清晨第一杯水的禁忌： 早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。

5、适量

清晨第一杯水的禁忌： 早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。

一般来说，300毫升比较合适。

如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。

6、温热

清晨第一杯水的禁忌： 不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。