怎样喝咖啡才能减肥

咖啡不能直接减肥，但它可以帮助减肥。

咖啡的减肥功能主要是咖啡加速人体新陈代谢，从而增加能量消耗，加快脂肪分解速度，咖啡中的咖啡因有助于咖啡的分解；然而，研究表明，咖啡对加速新陈代谢的作用对正常人来说远远大于对肥胖的人，所以咖啡只能对肥胖的人起到减肥的辅助作用。

怎么喝咖啡减肥效果好

怎么喝咖啡减肥效果好： 健身前半小时饮用一杯黑咖啡减肥效果翻倍。

通常，咖啡因可以改善11%到12%的活动能力。

在健身前半小时饮用一杯黑咖啡有助提升运动效果。

饮用咖啡后30-40分钟后，血液中的游离脂肪酸浓度会变高。

这时配合适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。

而且运动后3-5个小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用。

相反，如果不通过运动将这些游离脂肪酸消耗掉，过不了多久它们又会恢复成中性脂肪了。

那种期望光喝咖啡不运动，是达不到很好的燃脂减肥效果的。

黑咖啡一天喝多少合适

黑咖啡一天喝多少合适： 1-3杯，不超过500毫升为宜。

咖啡因是一种常用的中枢神经兴奋剂，能够让人的神经细胞兴奋起来，从而减少疲劳感，适量食用对犯困、精神不振的人来说十分管用，但不能喝多，一般一天喝1杯即可，大约150-200毫升，最多不超过3杯，如对咖啡因敏感的人则更要少喝，因为咖啡因摄入过量，会对身体健康造成影响。

而肠胃功能不好和容易失眠的人也不要饮用咖啡。