颈部是头颅连接躯干的枢纽，支撑着整个头部的重量，又经常暴露在外面。所以，保持颈部的健美，会给整体的线条美增添光彩。下面介绍一种颈部健美操，供参考。

　　（1）从右向左旋转头部。也可加大难度，取盘腿坐姿，双手抓住脚趾，做头部对旋转运动。

　　（2）头部交替向左、右肩侧屈。

　　（3）头部前倾与后仰。

　　（4）用两肘侧平举，双手握拳，一拳置于另一拳上，抵住下颏，做向前低头动作时，尽量克服双手的阻力。

　　（5）顺时针和逆时针方向做头部的旋转运动。

　　（6）动作同上，并双肩提起。这节操还可以取跪姿，双手与肩同宽。

　　注意初学者为了不致引起头晕，应循序渐进。每个动作只重复4～6次，以后逐渐增加到10～12次。

　　颈部健美锻炼不仅能使颈部肌肉得到活动，紧张的肌肉放松，松弛的肌肉紧张，并能使颈部的肌肉逐渐发达，消除多余的脂肪。同时还可预防成年人的常见病——颈椎病。