渴了以后再喝水是错误的概念。人感到口渴，实际是人体细胞已经出现脱水现象，等到口渴时再喝水，表明体内已经失水

　　饮水与吃饭一样要讲科学，最好每日饮4-5次，每次300-400ml（也可八次，每次200ml左右）。定时定量，不要等到渴急了身体细胞脱水，大脑中枢发出信号，感到口渴时才猛喝一通，不渴时不饮，那是不科学的。定时定量饮水，有利于保持体内经常性的水平衡，维护机体生理功能和新陈代谢。因此，我们应该养成随时主动饮水习惯。尤其是老年人，更应该主动多饮水。