多吃什么补充矿物质

多种维生素矿物质片是如今不少人都在食用的一种膳食营养补充剂，但是因为很多人都不知道多种维生素矿物质片的功效，从而导致没有选对适合自己的产品，也不知道怎么吃才更好。

1.多种维生素矿物质片是什么

维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物，在机体的代谢、生长发育等过程中起重要作用；矿物质是构成人体组织和维持正常生理活动的重要物质，与有机营养素不同，矿物质不能在人体内合成，而且在人体每天的新陈代谢过程中，都会排出一定量的无机盐，因此必须不断地通过膳食来予以补充。

多种维生素矿物质片便是一种可以为人体补充多种维生素和矿物质，满足人体每日所需的营养素，维持人体健康的膳食营养补充剂。

2.多种维生素矿物质片的功效

维生素多以辅酶的形式参与酶的构成。

矿物质中的常量元素多参与人体构成，微量元素是许多酶的活性因子。

多种维生素和矿物质共同协调，保证机体代谢的正常进行，辅助增强人体抵抗力，促进身体健康。

比如其中的维生素A，能够维持人体上皮组织细胞的健康；维生素C参与人体中抗体的合成，多补充维生素C可提高人体免疫力；硒是人体所有组织中的一种强大的抗氧化剂，可增强免疫系统，并针对某些病原体提供对机体的保护等等。

3.多种维生素矿物质片怎么选

食用多种维生素矿物质片，首先应该看自身的需求，不同的人群由于生理构造、生活习惯的不同，对维生素矿物质的需求也是不一样的，比如男性由于熬夜加班、抽烟喝酒等生活习性，容易缺乏维生素B族、锌等维生素矿物质；女性由于独特的生理特点，需要强化补充叶酸、铁等维生素矿物质。

因此，要选择好适合自己的多种维生素矿物质片，并根据产品的说明，适量、坚持服用。

不知道选择什么牌子，可以试试汤臣倍健多种维生素矿物质片，有效补充多种维生素和矿物质，根据不同人群配比营养，补充营养更有针对性。

补充身体内缺少的维生素啦，男性与女性的身体结构多少是有些区别的，对于营养的需要不同，所以汤臣的多种维生素片分男型与女型多维片啦。

富含矿物质的食物

富含矿物质的食物： 柿子中含有葡萄糖、蔗糖、果糖等糖类物质，但在其成分中含有一定含量的鞣质，多食涩口，鞣质会和钙、镁离子在肠道中结合，生成肠胃难以消化的络合物，因此，柿子不宜和富含矿物质的食物一起大量食用，一起大量食用会降低食物的营养价值，并且长期大量食用还有可能出现沉淀物蓄积成结晶的可能。

常见富含矿物质的食物有：虾皮、海带、紫菜、黑芝麻、花生、鱼虾类等。

富含糖分的食物

富含糖分的食物： 柿子口感清甜可口，富含葡萄糖、蔗糖、果糖等糖类物质，食用柿子后可以为身体补充营养，不过，吃柿子的时候不要搭配同样高糖分的食物一起大量食用，以免增加血液中的糖分含量，对健康不利。

常见富含糖分的食物有：无花果干、珍珠奶茶、雪糕、夹心饼干、太妃糖、千层蛋糕等。