咖啡减肥法一周14斤

首先我们就严格两餐，一早一晚。

早上8点吃一顿早餐，晚上6点左右吃一餐晚餐，中间保持14小时的空腹时间。

这两顿饭不控制食材也不用刻意计算热量，吃饱不吃撑。

但是两餐之间不能有任何加餐和零食，只能够喝茶喝水，或者柠檬水和咖啡。

这个简单意义来说就是不吃午饭减肥法。

?基于此14小时轻断食的执行方法，第2点是如果想要14小时空腹，也能够启动细胞自噬，那就建议配合生酮饮食，因为不用花时间代谢糖，可以争取足够长的低胰岛素时期来启动细胞自噬。

咖啡减肥的注意事项

咖啡减肥的注意事项： 1、喝咖啡减肥必须是无糖咖啡。

现在很多咖啡都是速溶包，含有大量的糖。

加糖的咖啡可以让血糖升高，阻碍脂肪燃烧。

而且加糖后只会让人越喝越胖。

2、喝热咖啡更减肥。

现在天气炎热，来一罐冰凉的咖啡还能降暑。

但是冰咖啡的减肥功效没有热咖啡好。

热咖啡可以刺激肠胃分泌胃酸。

热咖啡可以防止脂肪堆积在体内，帮助消耗体内的热量。

因此最好还是喝热咖啡。

3、黑咖啡是减肥的最佳选择。

喝咖啡减肥最好选黑咖啡。

为什么？黑咖啡的热量比较低，可以有效分解脂肪。

黑咖啡还能清除体内堆积的毒素，对消除身体水肿也有很好的帮助哦。

但是记得是不加糖的黑咖啡。