每天2个鸡蛋一个月后

每天最好只吃一个鸡蛋，因为鸡蛋吃的过多很可能会消化不了，而且里面的蛋白质成分分解也会加重肾脏和肝脏的负担，每天补充一个鸡蛋也是比较营养的，平时要给孩子多添加一些牛奶，蔬菜，瘦肉，鱼肉之类的食物，这些食物也是比较营养丰富的，多吃也是有利于孩子的生长发育。

鸡蛋怎么吃减肥效果好

鸡蛋怎么吃减肥效果好： 带壳水煮蛋因为蛋液隔绝空气，不会被氧化，也就不会对心血管造成损伤（胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一）。

带壳水煮蛋是蛋白质吸收率最高，维生素保存最佳，最有益心脏的吃法。

2、蒸蛋

鸡蛋怎么吃减肥效果好： 加热温度较低，核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。

但是和水煮蛋相比，蛋白质吸收率略低。

3、蛋花汤

鸡蛋怎么吃减肥效果好： 一碗菠菜蛋汤是蛋白质和蔬菜的完美结合，十分适合晚餐。

4、煎蛋

鸡蛋怎么吃减肥效果好： 煎蛋会加大蛋液和油脂，空气的接触面，加热温度高，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素都有损失。