猕猴桃吃有什么好处

众所周知，猕猴桃里含有丰富的维生素C和维生素E，对增强免疫力，提高人体的抵抗力有很大的帮助。

另外，人体健康滋润的同时，皮肤也会光滑有弹性，所以，吃猕猴桃在一定程度上能起到延缓皮肤衰老，美容养颜，抗氧化的作用。

我们都知道许多减肥的配餐中都含有大量的蔬菜水果膳食纤维，目的就是促进肠胃蠕动，清理肠胃，促进消化，再结合适量的运动，就可以达到减肥的效果。

那猕猴桃作为水果，它里面含有的果酸，钾，镁，纤维素等可以起到很好的减肥效果。

猕猴桃的十大好处。

1含有丰富的维生素C和维生素E。

2能美容养颜，其具有的抗氧化作用。

3淡化雀斑和痘痘。

4丰富的纤维素，能起到清理肠道的作用。

5排除肠道垃圾。

6改善肠胃的功能。

7增强了皮肤的抗衰老能力。

8猕猴桃还能改善睡眠。

9改善发质。

10促进消化吸收，是不可多得的美容水果。

哪些人不宜吃猕猴桃

哪些人不宜吃猕猴桃： 脾胃虚寒的人本来脾胃就不太好，不能进食寒性较大的食物，吃了猕猴桃会加重肠胃的负担，可能会出现腹痛、反酸和烧心的症状，所以脾胃虚寒者不要吃猕猴桃。

2、容易腹泻者

哪些人不宜吃猕猴桃： 容易腹泻的人消化系统本身就不太好，而猕猴桃是促进消化，帮助排便的，所以吃了猕猴桃腹泻会更严重。

3、尿频者慎食

哪些人不宜吃猕猴桃： 猕猴桃的果肉鲜嫩多汁，水分比较大，吃了有利尿的效果，所以尿频者最好不要吃，吃了会加重病情。

一天吃几个猕猴桃合适

一天吃几个猕猴桃合适： 1-3个即可。

市面上单个猕猴桃的重量在60-110克之间，而在《中国居民膳食指南（2016）》中建议， 每天应摄入新鲜水果200-350克，且最好每天摄入两种以上的水果，营养更加均衡，因此建议一天吃猕猴桃1-3个，大约100-200克。