每天至少要刷两次牙，早晚刷牙，饭后漱口，尤其晚上临睡前的一次刷牙更为重要。因为经过一天的饮食，牙面上附着很多软垢与菌斑，白天因喝水、吃饭等运动有自然按摩清洁作用，而晚间口腔处于静止状态，唾液的分泌量减少，口腔内自洁作用降低，滞留的食物残渣更有利于细菌的滋生与发酵，使牙齿和牙周组织容易受侵害，所以说临睡前认真刷牙比早晨刷牙更重要。