必须集中自己的智慧和经验，动员自己的全部力量，迅速做出选择，采取有效行动，此时人的身心处于高度紧张状态，即为应激状态。

　　人在应激状态下，会引起机体的系列反应，身体上可表现出肌肉紧张、血压升高、心跳和呼吸加快、出汗等生理变化，心理上可表现为焦虑、紧张、生气、害怕等情感反应，在这种身心反应的支配下，可能出现逃避、退缩、犹豫、攻击、努力等行为，这些变化有助于适应急剧变化的环境刺激，维护机体功能的完整性。