建议：

　　1、早晨起床后饮水，补充一夜之间的水消耗；

　　2、上午10时左右饮水，可补充流汗及尿液排出的水分；

　　3、下午3时左右饮水，再度补充体内排出的水分，也使体内囤积的废物顺利排出，防止人体酸性化。

　　4、晚上8时左右，睡前饮水，是饮水最佳时间，因睡眠时血液浓度增高，睡前饮水可以冲淡血液，加速血液循环。