燕麦减肥法一周14斤

种植燕麦亩产最高一般能有3800公斤：?燕麦，也叫铃铛麦，是重要的谷类作物。

燕麦的饲用价值很高，其籽粒蛋白质含量一般为14%―15%，最高可达19%；青刈燕麦茎秆柔软，叶片肥厚、细嫩多汁，亩产3000-3500公斤，是畜、禽、鱼喜食的青绿饲料。

1、整地.整地要点是深耕和施肥。

深耕不仅能保蓄土壤水分，且有消灭杂草、促进根系发育、防倒伏的作用，一般深耕20厘米。

燕麦施肥以基肥为主，每亩施堆厩肥2000―2500公斤。

2、播种.春燕麦可在4月上旬开始播种，冬燕冬在10月上旬―下旬播种。

单播行距15―30厘米。

混播行距30―50厘米。

播后镇压1―2次。

每亩播种量10―15公斤，收籽粒的可酌减。

3、田间管理.燕麦出苗后，根据杂草发生情况，在分蘖前后中耕除草1次。

由于燕麦生长快，生育期短，所以要及时追肥和灌水。

第一次在分蘖期，以氮肥为主，亩施硫酸铵或硝酸铵7.5―10.0公斤；第二次在孕穗期，亩施硫酸铵或硝酸铵5.0公斤左右，并搭配少量的磷、钾肥。

追肥之后相应灌水1次。

4、利用燕麦.可在拔节至开花时期2次刈割作青饲料。

第一次在株高50―60厘米时刈割，留茬5―6厘米，隔30―40天刈割第二次，不留茬。

燕麦青贮可在抽穗至蜡熟期收获，如需用带有成熟籽的燕麦全株青贮，可在完熟初期收获。

燕麦籽粒在蜡熟期收获为宜。

燕麦片减肥的注意事项

燕麦片减肥的注意事项： 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时

燕麦片减肥的注意事项： 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。

其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食

燕麦片减肥的注意事项： 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。

睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。

假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。