莲子有什么营养价值

食物营养

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莲子

热量:350千卡/每100克

该食物提供较多的蛋白质，推荐食用。

高镁高维生素B6低钠

营养元素

每100克含量

备注

镁

242.0毫克

高镁

维生素B6(吡哆醇)

0.6毫克

高维生素B6

钠

5.1毫克

低钠

钾

846.0毫克

高钾

热量

350.0千卡

莲子有什么作用和功效

莲子有什么作用和功效： 莲子中的生物碱N-9可以有降低血压的功效。

可以预防癌症，疏通经脉，使经脉更顺畅。

气血通畅了，气色就好，脸色也更加红润，有光泽。

可以安定神经，强化心脏，镇静神经，强心健体，还可以滋阴补肾，缓解失眠多梦的症状。

可以增强记忆力，缓解记忆衰退的症状。

可以补血养颜。

可以强齿健身，因为莲子芯中有大量的钙磷钾，可以促进骨髓的生长，补充牙齿所需要的成分，预防蛀牙和龋齿。

莲子的心可以吃不

莲子的心可以吃不： 可以。

莲子心有丰富的营养成分，虽然是有点苦，比如，含莲心碱、异莲心碱等物质，但可以补充人体所需要的能量，可以镇静神经，改善缓解失眠等症状。

可以帮助高血压患者降低血压。

但是有便秘的人是不宜吃莲子的，体寒的人也不适合吃太多莲子。

会使病情加重，不利于身体的健康。