总有朋友跟我抱怨，脸上的青春痘屡次不减，不管是用了什么方法，效果都不是很好。脸上涂的，体内服的！总是只起到一时的作用。过了一段时间，这些可恶的痘痘又会卷土重来。对此，很多朋友表示很苦恼。其实，青春痘的反复发作，除了雄性激素分泌增多，刺激皮脂腺分泌有关;与洁肤不当，痤疮棒状杆菌等细菌感染有关之外，还和缺锌有关！所以，有青春痘的朋友要记得检查下微量元素，是否缺锌。

如果判断是否缺锌？现在国际上采用的查锌方法分为两种，其一是用头发进行化验，叫做发锌；另外一种叫做血锌，通过采血化验。

缺锌应该如何补?

人体所需的金属元素是通过饮食来获得的。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同。优先推荐食物疗法。

1、植物性食物

含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜、扁豆、茄子、玉米、小麦、土豆。

2、动物性食物

以牡蛎含锌最为丰富，其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼、瘦肉，鸡鸭肉、蛋等也含有较丰富的锌。

3、吃含锌食物好处多

实践证明，经常多吃一些含锌丰富的食物，不但可以治疗痤疮，还可使矮个子长高，瘦者体重增加，增加受孕机会。

虽然锌是好东西，但也不要随便补。体内的微量元素都是有定数的。补多了对身体反倒不好。更不要觉得脸上起了青春痘就一定是缺锌。微量元素检查是必备的哦！

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