睡觉时取自己最易入睡的习惯姿势，并做舒适与向往的想象。譬如，想象是躺在过去经历而又令人神往的境界，或者是在海滨松软的沙滩，或是在花园的温馨草地，沐浴着温暖的阳光。全身放松，缓缓做着深呼吸。呼气延长可兴奋副交感神经，使增快的心率减慢，消除肌肉紧张，心情逐渐平静，随之即可安然入睡。