运动可以增加骨量及骨密度，延缓骨丢失，同时有利于改善骨结构，而缺乏运动则为骨质疏松发生的原因之一。运动的类型、频率、强度、持续时间、开始运动的年龄不同，对于骨量的影响不同。开始运动的年龄越早，坚持运动的时间越长，峰值骨量越高，骨量丢失的越慢。