相信大家对于白癜风都有一定程度的了解，白癜风是一种常见的顽固性皮肤病，患者日常生活中要做好白癜风的预防与保健工作，心理障碍不仅有害机体健康，特别是对于白癜风病情的发展与治疗有非常明显的影响，下面我们来看看白癜风患者在生活中如何学会自我调节：

1、白癜风患者生活中转移注意力

有了烦恼，尽量克制自己的情绪，并将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他感兴趣的方面，这样就不至于越想越别扭，越想越伤心了。

2、白癜风患者生活中培养自控力

对于烦恼和不愉快，承认其发生的合理性，有足够的心理承受能力和思想准备，然后冷静的想办法对付它。当然，这要在平日里注重心理素质的培养和锻炼，才能遇事不慌，稳妥善待。

3、白癜风患者生活中用适当的方式尽量发泄

向知心的人直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力；或进行适量的运动，通过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力。

4、白癜风患者生活中暂时躲避

暂时离开引起不愉快的人和事、工作环境。眼不见，心不烦。时过境迁，心理压力也会随之淡化或消失。

5、白癜风患者生活中正确的面对现实

很多人的烦恼是由于对于生活的期望值过高而造成的，一旦这些期望没能实现，烦恼也就随之而来。因此，正确的面对现实，不抱幻想，也就不会自寻烦恼了。

对于白癜风患者额来说，在面对白癜风的时候，首先不要固执，要注意转移自己的注意力，第二是要培养自控力，第三是要沉静的对待白癜风，此外还有白癜风患者要注意面对现实。

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