睡眠时要穿宽松的背心、内裤或柔软合体的睡衣，使入睡时肌肉得到彻底的放松。从生理健康角度而言，比较好的睡眠姿势应该是侧卧，特别是右侧卧位更为理想，因为人体的心脏偏于胸前左侧，右侧卧位时全身肌肉放松，心脏不受压迫，肺部呼吸通畅能保证睡眠时全身脏器、组织氧气的供应。睡前不要进食易引起兴奋的食品，晚餐不要太饱或过度饥饿。不要看令人激动的小说、电影或电视，也不要长时间地思考问题或与人争论，更不要生气。睡前用温开水泡脚，用梳子梳理头发，不要开灯睡眠。