(1)自我检查乳腺的步骤如下：

　　①对镜自照；

　　②双臂举起，检查两乳是否对称；

　　③平卧，垫一平的枕头在左肩下，将左臂举起；

　　④用右手手指平着轻轻下压，检查左乳内侧和乳头；

　　⑤检查左乳下方，注意乳腺的边缘；

　　⑥将左臂放下，沿乳腺外缘继续向上检查，包括腋窝的顶部；

　　⑦检查双乳外上方；

　　⑧检查双乳外下方。

　　(2)乳腺癌的预防要点有以下5点：

　　①提倡适龄结婚(23岁以后)适龄生育(24～30岁)，母乳喂养一年至一年半;

　　②避免饮食偏于高脂肪高热量，增加食物纤维素成分的含量;

　　③积极治疗乳腺良性疾病，尽量早期摘除乳房良性肿瘤，如乳房纤维瘤、乳管内乳头状瘤等，密切观察乳腺囊性增生病;

　　④建议进行“红外线乳腺扫描仪”乳腺癌普查，该仪器诊断符合率高达95%以上;

　　⑤提倡自查。