病人姿势采用坐、卧或站立均可。先平心静气，轻轻吐气三口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动。当津液满口时，鼓漱5～10次，然后，用意念分5次把唾液徐徐送入丹田。每次练功生津3次，每日3～4次。坚持不懈，即可达到“练津化精，炼精化气，炼气化神”的目的，收到精盈、气足、神全的效果。