[拼音]：kouqiang weisheng

[外文]：oral hygiene

保持口腔卫生对于维护口腔健康、预防口腔疾病的发生有着重要意义。其主要措施如下：

口腔中的多种细菌以附着在牙面上的食物残渣为营养，在牙面上形成菌斑，而菌斑又是引起龋齿和牙周病的病原刺激物，所以消除菌斑可以有效地预防口腔主要疾病。但菌斑被消除数小时后又可以重新形成，所以每天必须刷两次牙，才可刷净牙面的菌斑。睡前刷牙尤为重要，因入睡后口腔不活动，唾液分泌亦少，口腔自洁作用差。刷牙时应从牙颈部向切端（咬合面的一端）顺刷，并将牙齿相邻的间隙刷净，每颗牙齿暴露在口腔的各面都应刷到。不要横刷，因横刷可在牙齿颈部造成缺损，且不能刷净牙间隙。符合卫生要求的牙刷头部较小，适应分区洗刷和灵活转动的要求；刷毛的高度要适当，便于三面洗刷；毛束之间距离适当；刷毛细软，不宜太硬，太硬者可用温水浸泡后再使用。牙刷用后应洗干净、甩干，刷头朝上放在牙杯内。儿童最好在5岁左右培养刷牙习惯，过早刷牙易形成不良刷牙方法，且较难纠正。在建立刷牙习惯前，可由家长帮助清洁口腔，如睡前喝白开水或用消毒棉擦洗牙面。刷牙时使用洁牙剂（牙膏、牙粉等）有助于清洁牙面，药物牙膏对防治牙病也有帮助。在牙齿相邻的牙面，牙刷不易达到，可以使用牙线或牙签清洁牙齿的邻面，但应注意不要刺激或损伤牙龈乳头，要用质地较软的木质牙签，以免磨损牙面。餐后漱口也有助于口腔清洁，用茶水漱口有一定的防龋功效，因茶水中含有氟化物。

龋齿和牙周病都是常见的慢性进行性损害，发病早期缺乏自觉症状，常为患者忽视。定期到医院作口腔检查，能随时发现并及早治疗，防止造成更大的损害。一般每年检查1～2次为宜，儿童时期易发生龋齿，每年检查3次亦可。

牙齿排列不整，不但影响咀嚼功能和美观，而且拥挤重叠和牙齿不易清洁，易发生龋齿和牙周病。因此，当乳牙、恒牙交替后，若发现牙列不整，最好在15岁以前到医院矫正。

从胚胎第6周开始，到八、九岁时，牙齿基本发育完成（除第三磨牙外）。因此，学龄前儿童应特别注意营养，防止严重疾病，以利牙齿发育完好，增强其抗病能力。儿童时期要培养良好的饮食习惯，不偏食，要食用多品种、烹调适度、营养丰富的食物，多食粗糙、多纤维的食物，可增加自洁作用，增强牙体和牙周组织的抵抗力，促进颌骨的正常发育。食糖过多，尤其是睡前吃糖，易引起龋齿，因此食糖应加控制。

要改正一侧咀嚼、吮指、咬指、咬笔或其他物品、在工作时咬牙、口呼吸等不良习惯。这些不良习惯会造成牙列不齐、咬合关系不良、牙体损伤等，并导致口腔疾病的发生。

每日进行1～2次牙龈按摩，可改变局部血运循环，提高牙龈的抗病能力。使牙周膜受到功能性刺激，增加坚韧性。还可以早晚各叩齿（即上、下牙对合，轻叩）20下。儿童处于生长发育时期，进食时应充分咀嚼，适当给一些有韧性的食物，以利发挥咀嚼功能，促使颌骨的正常发育。

参考文章

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