首先要给孩子创造良好的睡眠环境,到了睡觉时间,应保持室内光线舒适安静,不要大声吵闹。有的家长在孩子准备睡觉时仍在看电视,这样孩子也就无心睡觉,也会跟着大人一起看电视。有的家长在孩子入睡前和孩子嬉戏打闹,使孩子过度兴奋而难以入睡。时间长了,孩子就会形成晚睡的习惯。

　　第二是要持之以恒,每天都坚持让孩子早睡早起,有的家长到了周末约了朋友在家里玩得很晚,早上全家人都懒在床上不起来,孩子也学着大人的样子晚上不睡,早上不起,这样很难给孩子养成良好的睡眠习惯。

　　第三是家长要以身作则,为孩子做好榜样,即使在周末也不要早上躺在床上不起来,否则孩子早上在被窝里与家长嬉戏打闹,甚至在床上吃早点,这样无形之中会养成孩子赖在床上的坏习惯。

　　第四是家长要给孩子安排好作息制度,每天定时睡觉、起床。同时家长也可以通过讲故事、学儿歌等方式,让孩子懂得早起早睡的好处,让孩子主动地遵守作息制度。

　　如果孩子能晚上睡得早,有了充足的睡眠时间,第二天早晨是很容易被唤醒的。孩子有了规律的睡眠习惯,就要保持这种习惯,不要轻易变动。