维生素和矿物质是人体生命正常代谢必不可少的,有些维生素和矿物质与性功能还有着密切的关系。而且这些维生素和矿物质在人体中贮存量很少或没有贮存,需要不断从食物中摄取补充。

　　维生素E:又叫生育酚,能增强肾上腺皮质的功能,增加类固醇激素的合成,从而使性激素增加,还能增加睾丸和卵巢的重量,促进其功能,并具有一定延缓衰老的作用。含维生素E丰富的食物有谷物胚芽、葵花子、核桃、鸡蛋、麦胚油及其他植物油脂等。

　　维生素B1:具有维持神经系统（包括植物神经）功能正常的重要作用,能预防和辅助治疗阳痿、早泄等症状。含维生素B1丰富的食物有谷类、豆类、酵母、干果、硬果、山芋、马铃薯、动物内脏、瘦肉等。

　　维生素B5:可增强性兴奋与性高潮。含维生素B5丰富的食物有菇类、萝卜、花椰菜、豌豆、胡椒等。

　　维生素B6:可促进性激素的分泌。含维生素B6丰富的食物有香蕉、栗子、山芋、葡萄干、菠菜等。

　　维生素PP（尼克酸、烟酸）:能使皮肤血管扩张充血,可治糙皮病。含维生素PP丰富的食物有鲜鱼、大麦、虾、瘦牛肉等。

　　锌:缺锌使人性机能低下,第二性征发育不全,血浆中的睾丸酮明显减少,前列腺的结构功能受影响。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、鱼、芝麻、核桃等。

　　锰:缺锰影响性功能和第二性征的发育,卵巢或睾丸发生退行性变化。含锰丰富的食物有甜菜、卷心菜、菠菜、坚果、茶叶、咖啡等。

　　钙:能维持肌肉、神经的正常兴奋性,使肌肉维持一定的紧张度,对预防早泄、阳痿等有一定的作用。含钙丰富的食物有虾皮、小鱼（连骨）、海带、紫菜、瓜子、牛奶等。