一个人如果想精神爽朗、朝气蓬勃，必须注意睡眠。睡眠充足与否，除对精神有影响外，对外在美也有直接影响。睡眠不足，会引起身体血液循环的不平衡，皮肤表面微血管的血液循环出现滞瘀现象，所以长期睡不足，会造成皮肤失去鲜明的光泽，也会使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。

　　一个少女如果睡眠不足，眼睛周围皮肤血液循环减缓，造成该部位皮肤色素的异变，导致眼圈变黑，眼白混浊不清。另外，长期睡眠不足，皮肤微血管得不到充足的血液，由于缺乏营养，皮肤各细胞组织的新陈代谢会受到很大障碍，导致皮肤细胞变性衰老产生皱纹。如果年青时不加以注意，那皱纹和其他衰老现象会过早出现，严重地影响美容。