腹泻是一种常见病，外出旅游尤其应当注意。据世界卫生组织统计，外出旅游期间有43％的游客有患腹泻的经历。

　　旅游饮食要小心：

　　①学会鉴别饮食店的卫生状况是否合格。合格的一般标准为：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

　　⑦每次吃饭之前都要注意洗手，不要直接用手拿东西吃。最好饮用矿泉水或瓶装水，用矿泉水漱口，不要喝带冰饮料，在喝酒精饮料时也不要放冰。

　　③尽量吃熟食品或经加热的食品，不要吃生冷凉拌菜。

　　④不要吃不新鲜的海鲜。

　　⑤不要在街摊上购买食品。

　　⑥在喝瓶装或罐装饮料时，要把接触嘴的部分擦洗干净。⑦在车船或飞机上要节制饮食，避免引起肠胃不适。

　　防治腹泻有措施：

　　①服用黄连素2—3片即可治疗急性腹泻。

　　②喝浓绿茶可止腹泻，因茶中的鞣酸有收敛止泻作用。

　　③用独头蒜1枚、生姜3片捣烂敷于脐上，胶布固定，每晚调换。

　　④按摩刺激手背胸腹区的下痢点、食指的大肠穴、小手指的肾穴及手掌的“健理三针区”。

　　⑤苹果煮熟后吃能止泻。

　　⑥多吃大枣、淮山药、栗子、扁豆、糯米、莲子肉，有健睥厚肠止泻作用。

　　注意事项：

　　①腹泻时，饮食宜易消化、少渣滓，并忌食生冷食物（包括水果及生拌菜）。

　　②忌吃生大蒜。大蒜的辛辣味会刺激肠壁，加剧腹泻。

　　③严禁喝酒，吃刺激食物。

　　④不要房事，使脾肾精气得以滋养。