生活中，离不开坐、卧、立、行。这几种体位及姿势若长久不变动，则会引起损伤、疲劳、有损身体健康。

　　我国古籍《黄帝·内经》即有“久立伤骨、久行筋损，久坐伤肌、劳则气耗”的记载。人体若长久坐卧不动，肌肉及肌纤维易萎缩，肌力下降，食欲不振，肌组织中蓄积的废物如乳酸、肌酸等排泄不畅，组织细胞缺氧，新陈代谢缓慢，机体易消瘦、疲惫。

　　过久站立，静脉回心血量减少，易引起下肢或静脉曲张，下肢常酸痛、麻木、足背浮肿，皮肤受损。

　　久行跋涉，下肢血供旺盛，相对脑组织细胞供氧、供血不足，易于眩晕。久行还常发生疲劳性骨折及足踝关节扭伤或皮损。

　　办公室工作人员，常久坐不动，应趁午休时倒卧或踱步；久立及久行者宜用温热花椒水烫足、洗腿并常抬高下肢。

　　在生活快节奏的当今，应注意变换体位及姿势，做广播体操，练气功等，活动筋骨，谨防“四劳伤身”，这对年届中、老年者的身体保健尤为重要。