截止2022年9月份，波兰总人口数为37,755,994人，占世界总人口数的0.49%，位列人口排行榜第38名，也是欧洲第8大人口国家。波兰人口增长率约为-0.11%，是一个人口负增长的国家。

波兰的城市化率为60.2%，和我国的城市化率差不多（60.8%），发展水平也和我国处于差不多的阶段。波兰平均人口密度为124人/平方公里。

但是最近一段时间，波兰人口一直停滞不前，这一方面是因为波兰人口老龄化程度比较严重，65岁以上的老年人占波兰总人口数的17.47%，另外一方面也和其他中东欧的国家面临同样的问题，经济更发达的西欧国家将波兰人口中最优质的的年轻人吸引走了，这些综合因素才导致波兰人口停滞不前甚至是缓慢下降。

波兰人的生育率也非常低，只有1.42，现在波兰人的平均年龄达到了41.7岁，是老龄化程度非常严重的国家。

波兰是一个单一民族国家，其人口中的97.8%属于波兰族，其他种族占比非常小。但是在历史上现代波兰国土有相当一部分曾经属于德国，上面之前居住的也是德意志人。