怎样煮黑米饭又快又烂

黑小麦中的蛋白质和氨基酸含量是特殊丰富的，适当摄取可以帮助降低人体的新陈新陈代谢，同时还会够降低身体免疫力，黑小麦中含有大量的不饱和脂肪酸，其中亚油酸和亚麻酸的含量都比较高，因此吃黑小麦也能够帮助清理血液中的胆固醇以及多种毒素。

煮法：

1.黑麦提前泡半个小时；

2.山药洗净去皮；

3.将黑麦放入锅内，加入足够的清水，放入切好的山药；

4.放入黑燕麦片

5.放入普通生燕麦片

6.用比煮饭时间还长一点

7.切断电源后焖20分钟，已经很烂了，很好吃

黑麦米建议泡三个小时后再煮易烂。

黑麦米含有花青素等多种营养物质，营养价值高着呢！

黑麦米泡好的状态是用手指一捏就能捏碎。

黑麦米建议常吃，煮粥和闷饭都能做的。

黑麦米还可以搭配粘米、小米、红米、糙米、大米、黑米等多种米一起煮糙米饭。

黑米粥怎么做好吃

黑米粥怎么做好吃： 材料：黑米100克、红糖适量。

做法：

先将黑米洗净，在冷水里浸泡一段时间，1～3小时吧。

放入锅内加清水煮粥，待粥煮至浓稠时，再放入红糖，改用小火熬煮1小时即可。

什锦黑米粥

黑米粥怎么做好吃： 材料：白米50克，黑米50克，红豆30克，花生20克，干枣数个。

做法:

所有原料混合，提前浸泡24小时。

除掉枣核。

加水一起入高压锅，煮成软烂的粥，直到花生也变软烂。