牛奶的最佳搭配是什么
牛奶和煮鸡蛋可以一起吃，是经常见到的一种早餐搭配，如早晨一杯约200ml的牛奶，再加上1个煮鸡蛋，或以鸡蛋为主要食品原料的三明治等。
鸡蛋和牛奶有一定的相似性，均是优质蛋白质的摄入来源，200ml牛奶再加上1个鸡蛋，所含的蛋白质量大约是13g。
在饮食过程当中不仅要考虑优质蛋白的摄入，还有其它有益的营养成分摄入。
应遵循膳食指南推荐的原则，即饮食多样化，保证每天摄入的食物种类不少于12种，每周摄入的食物种类在25种以上，包括谷薯类以及肉、蛋、奶类，还有坚果等。
牛奶煮蛋还能加十么？
我们家一般都是用牛奶煮蛋的，可以加一点点糖吃，甜的也可以，多数人都喜欢牛奶煮鸡蛋，放一点糖，这样吃的比较暖胃，早上起床可以煮一个到两个鸡蛋，放点牛奶，再放一点点糖，那么上班的时候感觉很舒服，因为早饭吃的胃里面很舒服
牛奶不能和什么一起吃
牛奶不能和什么一起吃： 红薯是一种淀粉含量居高的食物，而牛奶中富含蛋白质，淀粉和蛋白质都是大分子物质，若两者一起食用过多会增加肠胃负担，出现腹痛、腹胀等不适症状。
柿子
牛奶不能和什么一起吃： 柿子中富含鞣酸物质，若和牛奶这种高蛋白的饮品一起食用，会使鞣酸和蛋白质发生反应，生成不宜消化的沉淀物，从而影响肠胃健康，常伴有腹胀、便秘等胃不适症状。
菠菜
牛奶不能和什么一起吃： 菠菜中草酸含量居高，而牛奶中含有一定量的钙质，若两者一起食用过多，会使草酸和钙发生反应，生成草酸钙，从而影响肠胃的正常运行。
喝牛奶的禁忌
喝牛奶的禁忌：
早上起来后会有人选择饮用一杯牛奶，其实这并不是一种正确的做法，因为此时胃里没有任何食物，直接饮用牛奶会对肠胃有所刺激，不能够很好的吸收牛奶中的蛋白质等营养物质。
2.食用药物时不宜喝牛奶。
喝牛奶的禁忌： 服用药物时服用牛奶，不仅会对药物的药效有所下降，还会使牛奶中的蛋白质发生变性的情况，一般建议食用药物后两小时之内不喝牛奶。
3.不能喝过烫的牛奶。
喝牛奶的禁忌： 牛奶温度过高的话，会使牛奶中的蛋白质等营养成分有所流失，不仅会减少牛奶的营养价值，还会对肠胃健康有所影响。
