减肥瘦身吃什么好

减肥瘦身吃什么好： 芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。

2、小米

减肥瘦身吃什么好： 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化。

因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

3、薏仁

减肥瘦身吃什么好： 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。

推荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、绿豆

减肥瘦身吃什么好： 绿豆具清热解毒、除湿利尿、解渴的功效。

多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。

减脂不宜食用什么

减脂不宜食用什么： 有着朴实外表的苏打饼干，常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。

苏打饼干油脂含量比较高。

油脂含量在30%～50%不等，因此不建议吃太多。

薯片

减脂不宜食用什么： 薯片香脆鲜美，总能勾起人的食欲，想停都停不下极易上瘾，最好是不要购置这些东西放在家里。

它是高脂肪的零食，吃掉两小包是非常轻松，但是增加肥胖的可能性也就越大、

咖啡

减脂不宜食用什么： 咖啡奶精咖啡奶精是款小而丰富的佐食，每次只需要滴上几滴则能让你的咖啡变得美味不少，而咖啡对减肥是不宜的，会阻碍减脂的过程，所以减脂人群避免食用。

可乐

减脂不宜食用什么： 许多人都觉得喝一点可乐不会影响减肥，实际上，每天只要喝375毫升可乐，那么他的热量会提升168卡路里，这样过去一年，就会胖16斤。

即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。