为使人们保持身心健康，美国心理卫生协会提出10个要诀：

　　1.不对自己过分苛求。有的人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，于是终日郁郁不欢。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅。

　　2.对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上。若对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实，每个人都有自己的优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

　　3.疏导自己的愤怒情绪。你勃然大怒时，就会做出许多蠢事，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。

　　4.偶而也要屈服。一个做大事的人处理问题要从大处看，心胸开阔。因此，只要大前提不受影响，在小事上无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

　　5.暂时避开。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等。

　　6.找人倾吐烦恼。把所有的抑郁埋藏在心底里，只会使自己郁郁寡欢。如果把内心里的烦恼告诉你的知友、师长，心情就会顿感舒畅。

　　7.为别人做些事。帮助别人不单能使自己忘却烦恼，而且还可确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。

　　8.在一段时间内只做一件事。心理学家发现，忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是由于患者面对着很多急需处理的事情，是精神压力太大而引起。要减少自己的精神负担，不要同时进行一件以上的事，以免弄得心力憔悴。

　　9.对人要表示善意。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会平静。

　　10.娱乐。这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式并不重要，最重要的是要心情舒畅。