1.转移法。当自己不能控制思念之苦的时候，立即去从事必须要集中精力的工作和娱乐活动。

　　2.宣泄法。从心理学上来说，有悲有忧，只有发泄出来，才能减轻心理压力。因此，当你遭受思念之苦的时候，不妨找朋友痛痛快快地畅谈一下，或者干脆以泪洗面，宣泄一番。

　　3.模似法。南斯拉夫有部电影，讲一位海员的妻子由于忍受不了长期分离，提出了离婚。在离婚前夕，她来到了船上，发现丈夫的一本日记，每天都是写给她的信。丈夫对她深沉真挚的思念，使这对夫妻重归于好。航海路遥，通邮不便，他就每天给妻子写信，心中的思念优闷可以得到释放，习以为常以后，每当打开日记本的时候，他就想对妻子娓娓长谈，从而使心灵得到了安慰，这就是模拟法。长期外出的人，可以定个时间，专门给亲人写信、录音或听亲人的录音，也可以收集亲人的信件、照片。总之使自己在这个时间里得到心灵上的安慰。

　　4.升华法。当你陷入思念之苦、神游四海的时候，不妨把种种感受写出来，或者试着写散文、写诗歌，一旦把自己的情感用艺术形式表达出来，郁闷的心情就会变成宽广、深沉的感情，这样不仅可以提高自己的写作水平。更重要的是把自己思念的情感导向积极、深刻、坚定性。在这种自我控制中，对亲人的思念就会自然而然地升华为一种力量。这力量，使分离的人变得更深沉、更丰富、更完善——分别使生活的酒酿得更浓更美。