雀斑也是色斑的一种，它的发生不单单是遗传的作用，他的表现是多方面的作用，在饮食方面也是引起雀斑的重要因素，所以说对于饮食的注意，是预防雀斑的重要方法，这得到了许多的验证，那么对于雀斑患者饮食方面应该注意哪些呢？下面就做一个详细的介绍。

1、富含维生素C的食物有：黄瓜、菠菜、橘子、荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜等。维生素E同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素E。

2、食物注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

3、生活中尽量“隔热”， 夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成永久性的黄褐斑，对中老年人尤为重要，所以应立即用凉水冲洗干净；当你去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。

4、面部斑点多的女性，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。

5、选择适当的护肤品，不使用劣质化妆品，因其所含色素防腐剂，能与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。

6、每天保持充足的睡眠，过度劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分；角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。

上面就是对于雀斑患者饮食注意的几点建议，可以看到，平衡人体营养结构是预防雀斑的重要方法，多吃一些富含维生素C的水果是一种有效的方法，其次还要注意适当的防晒和做一些保养。

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