或许很多人在平时生活中，都有这样的体会，当你有压力时可以利用运动来解压。那么为什么运动可以减压呢？运动减压的方法对于白癜风患者来说是否适合呢？下面我们就来看看专家为我们解读这个问题。

运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。此外，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，上班族们整天朝九晚五，单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动，不使某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳，要动静协调、张弛有度，才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力。哪些运动能减压通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。

想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。这里介绍一种放松肌肉的方法，可以在睡前练习。在一间安静、灯光柔和的房间里躺下，掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松；缓慢地向上抬头，放下；提肩10秒钟，放松；伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松；提臀，然后缓缓地放下；脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松。重复练习5次。所以，以上小运动可以让白癜风患者摆脱压力的困扰。

看了专家的详细解释，我们现在可以知道为什么运动可以检验，运动减压的方法对于白癜风患者来说也是非常适用的，在此，我们希望患者在平时要注意适量运动，解决心理压力，这样对白癜风的预防会有非常好的效果。

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