冷水浴的健身作用主要表现在以下几个方面：

　　提高身体对寒冷的快速适应力,不易患因着凉而起的疾病,如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等。

　　促进皮肤内脏间的血液来回循环。血管的一张一缩锻炼了血管弹性,能预防血管硬化及因此而引起的疾病,如冠心病及高血压病等。

　　冷水浴使内脏血管包括消化道血管内血流量增多,从而加强了消化系统功能。

　　冷水浴起物理降温作用。进行降温时,初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上,或用冷水先淋湿手脚,再以毛巾浸些冷水稍湿润一下前胸后背,摩擦身体片刻后才将冷水淋遍全身,很快拭干至皮肤发红,自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战,应缩短淋浴时间或升高水温。