1.增强心脏的功能。经常进行体格锻炼可使心肌发达增厚,收缩力加强,容积增大,心率变慢,每次搏动搏出血量增加,从而增加了心脏的耐受力。

　　2.提高肺活量。经常运动会使呼吸肌发达,肺容量增加,胸围增大,提高肺活量;可减少呼吸道感染,体质较差的小儿经过锻炼后肺功能也可得到改善。

　　3.促进新陈代谢。体格锻炼时体内能量的消耗增加,从而促进了消化吸收功能,以补充体内需要。因此适当的体格锻炼能改善消化吸收功能,增进儿童的食欲。

　　4.加强肌肉、骨骼、关节的功能。体格锻炼时加速了血液循环,使肌肉、骨骼得到了更多的营养,使肌肉、骨骼、关节的功能受到锻炼。经常运动和锻炼,可使肌肉发达,骨骼粗壮,关节灵活。

　　5.调节孩子的精神状态。儿童在参加体格锻炼后精神饱满、思想敏锐,灵敏性及应激力都有所提高,适当运动后又可使原来兴奋的神经细胞抑制得更安全,休息得更充分。

　　6.促进体内多种激素的分泌。如生长激素、皮质素以及儿茶酚胺等分泌量增加,因此经常锻炼的孩子其身高要比不参加或少参加锻炼的孩子要高。

　　7.剧烈运动可影响肾脏功能。剧烈运动时肾血流量减少,肾小球滤过率减低,尿中可出现蛋白、红细胞及管型,甚至可出现尿糖。但经过休息数日后即可恢复正常。所以小儿不宜参加剧烈活动。