高考时天气炎热，考生体力和脑力消耗甚大，应注意增加营养。以下食物表可供参考：

　　牛奶：1～2瓶（200～400毫升）；鲜鱼：1尾约500克；菠菜：约50克；胡萝卜：50克；橘子汁：50～80毫升。

　　考试期间食用这些营养食品，大脑工作效率会比在此期间滥食暴饮或大量进补要好得多。