在旅游途中，很多人特别是平日生活比较有规律的老年人，容易出现颜面潮红、心跳加快、全身燥热、心绪不宁、口干舌苦、食欲不振、小便黄赤、大便秘结等症状。有的人则眼睛发红、长针眼、牙痛、口腔溃疡。还有的人在嘴唇、口角以至脸上起疱疹。这就是人们常说的“上火”现象。

　　如在旅游中注意以下几点，就可以避免“上火”。

　　①做好充分准备。出发前对于旅行的路线、乘车的时间、携带的物品都要做好充分准备。这样，无论遇到任何事情都能从容不迫，心境平和，一切行动有计划有程序，忙而不乱。

　　②生活有规律。旅游的日程安排最好按平时的作息时间，按时起床、睡眠，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。

　　③多吃清火食物。新鲜绿叶蔬菜、水果与绿茶都具有良好的清火作用，要尽可能争取多吃多饮。

　　④注意劳逸结合。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，以免过度疲劳、抵抗力下降。

　　⑤对症下药。旅游途中由于紧张劳累，机体的调节、免疫机能都有所下降，对外界不良因素的耐受能力减弱，一旦“上火”应及时治疗，切不可任其发展。