秋天一到，气温逐渐下降，人们便习惯的想到要补身。因为人们经过炎热的夏天，身体耗损大，而进食较少，当天气转凉时节，调补一下身体，是有必要的。不过，该怎样调补才有益健康，确实要研究。有人认为，补，就是吃补药补品，何必如此讲究。于是不管机体情况，把许多补药补品，如人参、鹿茸、鸡肉、猪肉等等一一集中，突击食用，称之为“大补”。其实这种补法是很不科学的，不但于健康无益，反而浪费财力物力，甚至还可损害身体呢！

　　夏天气温高，人们胃口不好，多不思饮食，因此日常中吃的大多是瓜果、粥类、汤类等清淡和易消化食品，脾胃活动功能亦减弱，秋凉后如马上吃大量猪、牛、羊、鸡肉等食品，或其他一些难以消化的补品，势必加重脾胃的负担，甚至损害其消化功能，这正如跑步，必须先慢跑后才逐渐加快一样。如一下吃进大量难消化的补品，胃肠势必马上加紧工作，才能赶上这突然的需要。结果胃肠功能势必紊乱，无法消化，营养物质就不能被人体正常吸收利用，甚至还会搞出乱子来。

　　秋季进补的原则是既要营养滋补，又要容易消化吸收。如将芡实与瘦肉或牛肉共煮，不但味道鲜美，也是适时补品。民间有用芡实60克、大枣10克、花生30克，加入适量红糖合成大补汤，具有易消化，营养高，调补脾胃，益气养血等功用，对体虚者，脾胃虚弱的产妇，贫血者，气短者具有良好疗效。

　　由于芡实含糖类极为丰富，约为75．4％，而含脂肪只为0．2％，因而极容易被人体吸收，特别是夏天炎热季节脾胃功能衰退，进入秋凉后功能尚差，及时给予本品，不但能健脾益胃，又能补充营养素。平时消化不好，或热天出汗多又易腹泻者，经常用芡实煮粥，或煮红糖水吃，有很好效果；若用芡实与瘦肉同炖，对解除神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等虚弱症状，有很大的好处。