人在跑步或进行各种运动时，雨雪天道路泥泞时，偶尔会不慎摔倒，轻者摔破皮肤，重者也可能骨折或内伤。那么，您在将要摔倒时，怎样进行自我保护，而不致于摔成重伤呢？在将要摔倒时，不管是倒向哪个方向，也不管是以什么姿势摔倒，您都要立即以迅速的运作，屈肘，收回上臂、前臂和手紧抱胸前，尽量低头，使身体尽可能团成一个球状，这样，让肌肉较为发达的肩部、背部着地，顺势就地滚翻，则能起到缓冲作用，不会使着地部位撞力过大而损伤过重。可保护头部勿使受伤，也可避免腹部重要器管如肝、脾受到强烈振动而损伤。也可减少前臂猛然撑地时暴力造成的骨折。当人体从高处落下时，用前脚掌着地，同时屈膝，可使重力缓冲，避免腿的骨折和对大脑的振动。一般来说，当猛然摔倒时，常惊慌失措，您若懂得怎样保护自己，迅速行动，还是可以起到一定作用的。另外，千万不要背着两手，更不要用双手叉裤兜行走或跑步，否则摔倒时将措手不及。